Com as baixas temperaturas previstas para os próximos dias em Portugal continental, a Proteção Civil divulgou dicas essenciais para proteger-se do frio, tanto em casa como na rua.
Antes de sair de casa
- Vista-se adequadamente:
- Use roupas de algodão e fibras naturais.
- Aposte em várias camadas de roupa para maior isolamento térmico.
- Cubra as extremidades do corpo, como mãos, pés e cabeça.
- Use calçado confortável e apropriado para o frio.
- Proteja a boca e o nariz:
- Isto ajuda a impedir a entrada de ar frio diretamente nos pulmões.
Quando estiver na rua
- Evite longas exposições ao frio:
- Não permaneça ao ar livre durante muito tempo.
- Procure abrigos quentes e locais protegidos.
- Mantenha-se seco:
- Evite roupas molhadas, pois perdem a capacidade de reter calor.
- Hidrate-se bem:
- Beba líquidos quentes, como chá ou infusões.
- Evite bebidas alcoólicas, pois podem dar uma falsa sensação de calor.
- Cuidado ao caminhar:
- Evite superfícies com gelo para prevenir quedas e lesões.
Seguir estas recomendações pode ajudar a prevenir problemas de saúde relacionados com o frio, como hipotermia ou doenças respiratórias. Cuide-se e, se possível, ofereça apoio a quem mais necessita durante este período.
Se permanecer em casa e tiver lareira, limpe a chaminé sempre que necessário. Contudo, não deve usar “fogareiro a carvão”. A temperatura da habitação deve permanecer entre os 19 e os 22 graus.
Enquanto mantém a habitação quente deve promover uma “boa circulação do ar”. Caso opte por usar botijas de água quente deve manter-se vigilante para “evitar o risco de queimadura”.
Os 18 distritos de Portugal continental vão estar sob aviso amarelo devido ao frio na quarta-feira, segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), encontrando-se já esta terça-feira 14 distritos em aviso amarelo.
De acordo com a página do IPMA, encontram-se já em aviso amarelo, igualmente pelo tempo frio, os distritos de Viana do Castelo, Braga, Vila Real, Bragança, Porto, Aveiro, Viseu, Guarda, Coimbra, Castelo Branco, Leiria, Santarém, Lisboa e Setúbal.
O aviso amarelo, o menos grave de uma escala de três, é emitido pelo IPMA sempre que existe uma situação de risco para determinadas atividades dependentes da situação meteorológica.