Esquecer constantemente o telemóvel, as chaves ou outros objetos pessoais é um problema comum que pode causar transtornos no quotidiano. Segundo especialistas em neurociência, existe um método simples de apenas três segundos que pode ajudar a reduzir significativamente estes lapsos de memória.
A estratégia foi explicada pela neurocientista Barbara Oakley, que defende que a distração, o stress e a falta de sono são alguns dos principais fatores que afetam a capacidade de retenção de informação no dia a dia.
O método consiste num gesto muito simples: parar por três segundos e fazer uma verificação consciente do espaço à volta sempre que se sai de um local. Este pequeno hábito ajuda o cérebro a criar uma “sensação de conclusão”, reduzindo a probabilidade de deixar objetos esquecidos em cafés, transportes públicos ou outros espaços.
Segundo a especialista, este momento de atenção deliberada permite reforçar a memória imediata e evitar erros automáticos provocados pela rotina e pela distração.
Além desta técnica, são também recomendadas outras estratégias simples para melhorar a memória, como manter objetos essenciais sempre no mesmo lugar, utilizar listas de tarefas, recorrer a dispositivos com localização ativa e evitar guardar itens em locais pouco visíveis ou fora da rotina habitual.
A especialista sublinha ainda que a repetição destes hábitos ajuda a treinar o cérebro, tornando o processo cada vez mais automático e eficaz, o que pode reduzir esquecimentos frequentes ao longo do tempo.
