Manter uma vida sexual saudável é, de facto, um fator importante para uma vida saudável.

Mais do que ajudar na manutenção da especie humana através da reprodução, o sexo é intimidade e prazer. A atividade sexual oferece muitos e surpreendentes benefícios em todas as fases da vida, também depois dos 40:

  • física
  • intelectual
  • emocional
  • psicológico
  • social

«A saúde sexual trata de reconhecer que o sexo pode ser uma parte importante de sua vida», refere a American Sexual Health Association, «embora o sexo não seja exercício suficiente por si só, pode ser considerado um exercício leve».

Alguns dos benefícios que se podem obter com a pratica sexual:

  • baixa a pressão arterial
  • queima de calorias
  • aumenta a saúde do coração
  • fortalecimento dos músculos
  • reduz o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e hipertensão
  • aumenta a libido

Um estudo refere que pessoas com vida sexual ativa tendem exercitar-se com mais frequência e têm melhores hábitos alimentares do que aquelas que são menos ativas sexualmente. A aptidão física também pode melhorar o desempenho sexual em geral.

Pessoas que fazem  sexo com frequência (uma a duas vezes por semana) tinham mais imunoglobulina A (IgA) na saliva. Pessoas que fazem sexo pouco frequente (menos de uma vez por semana) tinham significativamente menos IgA.

IgA é o anticorpo que desempenha um papel na prevenção de doenças e é a primeira linha de defesa contra o papilomavírus humano, ou HPV.

Mas aqueles que fazem sexo mais de três vezes por semana tinham a mesma quantidade de IgA que aqueles que faziam sexo pouco frequente. O estudo sugere que a ansiedade e o stress podem anular os efeitos positivos do sexo.

Com o sexo o corpo liberta oxitocina, também chamada de hormona do “amor” ou “intimidade”, e endorfinas durante o orgasmo. A combinação dessas hormonas pode atuar como sedativo levando a melhores noites de sono.

Dormir melhor pode contribuir para:

  • um sistema imunológico mais forte
  • uma vida útil mais longa
  • sentir-se mais descansado
  • ter mais energia durante o dia
  • alívio da dor de cabeça

A atividade sexual em mulheres pode:

  • melhorar o controle da bexiga
  • reduzir a incontinência
  • aliviar cólicas menstruais e pré-menstruais
  • melhorar a fertilidade
  • construir músculos pélvicos mais fortes
  • ajudar a produzir mais lubrificação vaginal
  • potencialmente proteger contra a endometriose

Como o sexo pode beneficiar a saúde mental?
A atividade sexual pode proporcionar importantes benefícios psicológicos e emocionais. Assim como o exercício, o sexo pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade e aumentar a felicidade.

Estudos sugerem que a atividade sexual pode correlacionar-se com:

  • maior satisfação com sua saúde mental
  • níveis aumentados de confiança, intimidade e amor nos seus relacionamentos
  • melhor capacidade de perceber, identificar e expressar emoções
  • uso diminuído de seu mecanismo de defesa psicológico imaturo, ou os processos mentais para reduzir o sofrimento do conflito emocional

Numa idade mais avançada, a atividade sexual pode afetar o bem-estar e capacidade de pensar. Pesquisas referem que adultos sexualmente ativos entre 50 e 90 anos têm melhor memória e são menos propensos a sentirem-se deprimidos e solitários.

Sexo como impulsionador de confiança
A atividade sexual frequente pode fazer parecer mais jovem, o que se deve, parcialmente, libertação de estrogênio.

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