Exercícios de respiração profunda estão a ganhar popularidade em empresas que procuram promover o bem-estar dos seus funcionários
Respirar profundamente, mesmo quando está sentado à secretária ou em frente ao computador, pode fazer uma grande diferença no seu nível de stress. Essa prática simples tem ajudado profissionais de várias empresas a sentirem-se mais calmos e focados, como exemplifica a Myosin Marketing, onde o CEO Sean Clayton inicia cada reunião com exercícios de respiração. O ritual, inicialmente considerado estranho pelos funcionários, revelou-se um hábito eficaz para melhorar o ambiente de trabalho e incentivar a criatividade.
Estudos confirmam que a respiração profunda ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, fatores que podem ser tão prejudiciais à saúde quanto o fumo passivo, segundo a American Heart Association. Além de baixar a pressão arterial, este método simples e gratuito ajuda a desacelerar pensamentos acelerados e pode ser feito em qualquer lugar, sem exigir muito tempo, ao contrário de outras práticas como a meditação.
Lisa Marie Deleveaux, profissional de marketing e mãe de cinco filhos, pratica a respiração com narinas alternadas, uma técnica de ioga que a ajuda a começar o dia com mais serenidade, mesmo enquanto enfrenta o desafio de procurar emprego. Para o cardiologista Glenn Levine, exercícios curtos de respiração, como sentar-se ao ar livre ou na sua secretária com o ecrã desligado, podem funcionar como uma espécie de “reset”, ajudando a recobrar o foco.
Outras técnicas, como a respiração com ritmo controlado, são usadas até por crianças e adultos no trajeto matinal para a escola, como relata Lindsay Carlisle, representante de vendas. “Não sou instrutora de ioga, mas sinto que funciona”, admite. Suze Yalof Schwartz, que abandonou a carreira de moda para fundar a Unplug Meditation, ensina a técnica de respiração em caixa, uma ferramenta útil para acalmar antes de reuniões ou decisões difíceis.
Empresas como a Coca-Cola e a Netflix têm aderido a programas de respiração guiada para os seus colaboradores. Mesmo em trabalhos de retalho, é possível integrar exercícios de respiração nas tarefas do dia a dia, seja ao fechar uma venda ou dobrar roupa. No escritório, simples lembretes como um post-it no monitor ou um temporizador no telemóvel podem fazer a diferença. “A ansiedade está sempre lá”, diz Lindsay, “mas pelo menos sei que tenho uma ferramenta eficaz. É simples, mas resulta”.
