Assim chega ao destino cheio de energia.
Durante uma viagem de avião (curta ou longa) a vontade de fazer uma sesta aumenta. Mas não consegue? Calma, a Woman & Home, falou com Martin Seeley – diretor executivo e especialista em sono da MattressNextDay – e recolheu alguns truques.
Truques que vão ajudá-lo a ‘dormir como um bebé’ no avião:
- Não consuma bebidas alcoólicas (e aposte em água). É que “o álcool perturba o sono e diminui a sua qualidade, deixando-o mais cansado de manhã”;
- Escolha o lugar estrategicamente. Fique longe dos locais de passagem e das casas de banho;
- Faça uma caminhada antes entrar no avião. Estudos já demonstraram que “a prática de exercício físico, mesmo durante 30 minutos, pode melhorar a qualidade do sono”, explica;
- Instale uma aplicação de ruído branco no telemóvel. Bloqueia todos os sons indesejáveis;
- Prepare um ‘kit’ de sono para a viagem. Idealmente, o especialista aconselha que leve uma máscara de olhos, meias de algodão, uma almofada de viagem e tampões para os ouvidos ou auscultadores com cancelamento de ruído.
